要养生,先要了解自己的体质

文章来源:365娱乐场体育投注_365体育网账号怎么升到四级_如何辨别365体育真假时报 2019-10-02 09:44

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中国人可分为9种体质类型,个中安康的平与体质仅仅占33%,而此外8种偏颇体质占到了67%,居于前四位的则是,气虚体质、湿热体质、阴虚体质与气郁体质。快来对比一下,你是哪种体质。

阳虚体质

特色:四肢举动发凉,不敢吃凉东西,性格清净,外向。

饮食:多吃甘温益气的食物,譬如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉的食物,例如:黄瓜、西瓜、梨等。日常也梗概本人按摩气海、足三里、涌泉穴。

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阴虚体质

特色:手脚心发烧,面颊潮红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。

饮食:多吃甘凉滋润的食品,例如绿豆、冬瓜、芝麻、百合。少吃湿燥烈的食品,夜半要保持未必岁月午休,防止熬夜,猛烈流动,锻炼要管制出汗量,实时填补水份,可酌情服用六味地黄丸,杞菊地黄丸。

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痰湿体质

特征:最大的共性便是心宽体胖,腹部松软肥胖,皮肤出油、出汗多,眼睛水肿,简单怠倦。

饮食:多吃平淡食物,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等,少吃肥肉、甜腻食品。

干冷体质

特征:脸部和鼻尖老是油光发亮,简单长粉刺、疥疮,简单口臭,容易便秘。这类人大便简单粘滞不爽,小便赤黄。

饮食:在饮食上要油大,多吃甘寒、甘平的食物,例如:绿豆、芥菜、苋菜、芹菜、空心菜、冬瓜、西瓜、黄瓜等,少吃辛温助热的食品,戒除烟酒,不要熬夜,过于操劳。适合中长跑、游水、登山、各类球类、武功等运动。

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气郁体质

体征:经常忽忽不乐,唉声呻吟,多愁善感,郁闷柔弱,体型偏瘦,无缘无故叹气,容易心慌失眠。

饮食:多吃小麦、葱蒜、海带、海藻、金桔、山楂、萝卜等具备行气、解郁、消食、醒神的食物,睡前防备品茗、咖啡等提神醒脑的饮品。

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血瘀体质

体征:刷牙时容易出血,眼睛有血丝,皮肤枯燥、粗拙,时时出现痛苦悲伤,简单焦躁,忘记,性情塌实。

饮食:多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、山查、醋、绿茶等有活血、行气、散结、疏肝解郁的食物,少吃肥肉,并保持欠缺的睡眠。

气虚体质

体征:经常表现为精力充沛,简单出虚汗,容易感冒,呼吸急促,容易乏力。罹病以后抗病手腕弱,且难以康复,还易患内脏下垂疾患。

饮食:多吃具备益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等食物,以松软流动为主,好比瑜伽、太极、安步,素日可按摩足三里穴。

特禀体质:

体征:简单过敏体质,譬喻食物或花粉等

饮食:要平淡,荤素搭配合理,粗细装扮合理,少吃荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食物,可服用玉屏风散,消风散,过敏煎等。

平与体质

体征:最康健的体质浮现,就寝都很好,性情开朗,社会和天然适应本事强。经常给他人感觉,身体倍棒吃嘛嘛香。

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饮食:在饮食上要寄望杂,不要过饱,也不克不及过饥,不吃过冷和过热的食品,少吃油腻。在流动上,年迈人可决意跑步、打球、登山、瑜伽,老年末年人则适当散步、打太极拳。


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