高血脂的饮食注意事项有哪些?

文章来源:365娱乐场体育投注_365体育网账号怎么升到四级_如何辨别365体育真假时报 2018-07-27 10:11

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多喝水能够起到降血脂的作用,高血脂的人群在饮食方面要格外注意,并且要注意饮食结构的调整,多吃蔬菜水果能起到降血脂的作用,有助于高血脂的治疗,香菇能帮助治疗高血脂,可有效预防各种疾病,并且能增强身体素质,多吃些洋葱对人体有好处具有降血脂的作用,血脂降不下来?多吃这两种蔬菜,能省不少力!

高血脂的饮食注意事项有哪些?

1、多喝水

高脂血症患者血液粘度较高,血流速度比较慢,血小板会出现局部沉积,易形成血栓。高血脂患者在生活中多喝水有利于稀释血液,降低血液的粘度,保持血液循环顺畅。

2、注意烹调的方法

在烹调肉类食物的时候,一定要避免油炸,比较365娱乐场体育投注_365体育网账号怎么升到四级_如何辨别365体育真假的方法是蒸制和烘烤(使用烤箱,不通过明火烘烤),以使食物中的脂肪流出。每天的烹调方法比较适合凉拌或者是炖和蒸等烹调方法,限制植物油的用量,每天食用油不超过两个白瓷勺,即20毫升。

3、多吃蔬菜,控制主食摄入

蔬菜主要是叶菜类为主,蔬菜、绿叶菜、油菜、菠菜、深紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是不错的选择。少吃根茎类的蔬菜,如土豆、山药、芋头、藕等。蔬菜和水果除了大量的水分,还含有大量的维生素C以及粗纤维成分,维生素C具有降低血脂的作用,蔬菜中的粗纤维可以防止肠道中胆固醇的吸收,这有利于降低血液的粘度。另外,每天水果的食用不应超过200克。

经常吃什么能有效降血脂

1、香菇

香菇里面富含多种营养成分,含有多大十几种的氨基酸,其中7种是必需氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素和降脂物质。具有神奇的去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇中含有的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,降低肠道对胆固醇的吸收。

2、多吃洋葱

洋葱里面不含有太多的脂肪,但是含有非常丰富的活性物质,是天然的血液稀释剂,这些物质可以很好的扩充血管,激活身体里面的蛋白活性成分,有效的降低人体的冠状动脉的阻力,可以把身体里面引起高血压的钠盐等物质快速排出体外,具有很好的预防高血脂的效果。

血脂降不下来?多吃这两种蔬菜,能省不少力!高血脂对人体的影响非常大,尤其是老年人容易出现高血脂的问题,经常吃些动物脂肪容易导致高血脂,高血脂也会导致免疫力下降,会诱发多种严重的疾病,因此大家应该要控制血脂,经常吃香菇和洋葱,具有降血脂的作用。

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